Wie man Akne vorbeugt

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Wenn es um die Vorbeugung gegen Akne geht, haben wir eine gute und eine schlechte Nachricht. Die schlechte? Manche Menschen sind aufgrund von Faktoren wie genetischer Veranlagung, Hormonen und Lebensstil einfach anfälliger für Akne als andere. Die gute? Es gibt immer noch viele Dinge, die du tun kannst, um Akneausbrüche zu verhindern und in den Griff zu bekommen. Hier sind einige Tipps, wie du deine Haut glücklich, rein und ausgeglichen halten kannst.

1. Entwickle eine konsequente Hautpflegeroutine

   Eine gute, konsequente Hautpflegeroutine ist der Schlüssel zum Umgang mit Akne. Und es muss auch nicht eine dieser 10-Schritte-Routinen sein. Drei einfache Schritte − Reinigung, Feuchtigkeitspflege und LSF − reichen aus, um deine Rahmenroutine zu bilden.
   
   Verwende morgens und abends einen sanften Reiniger, um Schmutz und Ablagerungen zu entfernen, und trage dann eine Feuchtigkeitscreme auf, um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ein angenehmes Hautgefühl zu erzielen. Und achte darauf, dass du jeden Morgen einen Sonnenschutz aufträgst − das ist das Beste, was du tun kannst, um deine Haut langfristig zu schützen und gesund zu halten.

2. Suche nach nicht komedogenen Produkten

   Wenn du zu Akne neigst, solltest du nach Hautpflegeprodukten suchen, die nicht komedogen sind, d. h. sie verstopfen deine Poren nicht und verursachen keine unerwünschten Hautunreinheiten. Halte dich von reichhaltigen Cremes fern und bevorzuge stattdessen leichte, wasserbasierte Formeln.

3. Halte dich an gute Hygienegewohnheiten

   Vermeide es, dein Gesicht zu oft zu berühren, denn dadurch können Bakterien und Öl von deinen Händen auf deine Haut übertragen werden, was die Poren verstopft und zu Pickeln führt.
   
   Wechsle deine Kissenbezüge häufig und vermeide es, dein Gesicht mit einem Handtuch abzutrocknen, denn das kann zu Akne beitragen. Verwende stattdessen ein sauberes Tuch oder lass dein Gesicht an der Luft trocknen.
   
   Und wenn du dich gerne schminkst, solltest du darauf achten, dass du deine Make-up-Pinsel regelmäßig wäschst, denn sie können Bakterien beherbergen und Pickel verursachen.

4. Ernähre dich gesund

   Auch deine Ernährung kann eine große Rolle bei der Vorbeugung gegen Akne spielen. Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Eiweiß und Vollkornprodukten. Und obwohl wir wie alle anderen auch gerne mal etwas Süßes essen, solltest du deinen Konsum von zuckerhaltigen, fettigen und verarbeiteten Lebensmitteln einschränken.

5. Verändere gegebenenfalls deinen Lebensstil

   Stress kann deiner Haut schaden und Akneausbrüche auslösen. Nimm dir also Zeit für dich selbst, um dich zu entspannen, und versuche es mit stressreduzierenden Techniken.
   
   Eine gute Nachtruhe ist nicht nur gut für dein Wohlbefinden, sondern auch für deine Haut. Wenn du schläfst, schaltet deine Haut in den Reparaturmodus. Versuche also, jede Nacht mindestens 7−8 Stunden zu schlafen, um Akne vorzubeugen und deine Haut optimal zu pflegen.